‘Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest.

Dan is het ziende thuis in zichzelf’.

(Patañjali, ca 200 voor Chr.)

Hatha yoga

Hatha yoga ligt aan de basis van alle yoga vormen en is gericht op lichaams-en ademoefeningen en meditatie. Yogahoudingen ('asana's') maken het lichaam soepeler en lichter door een variatie van staande, zittende en liggende poses. In mijn lessen gaat het vooral niet om presteren maar om te ervaren én te accepteren wat er kan. Ieder lichaam is anders en kent zijn eigen grens. Yogahoudingen hoeven niet moeilijk te zijn en vergen geen lenigheid of training vooraf. Het gaat erom dat we bewegingen aandachtig en langzaam doen met een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Daarbij speelt de adem een belangrijke rol. Je zult geleidelijk ervaren dat meer aandacht voor lichaam en adem leidt tot meer rust in het hoofd. Iets dat je niet alleen in de lessen voelt, maar ook kunt toepassen in het dagelijkse leven.

Yin yoga

Bij Yin Yoga blijven we 3-4 minuten in één yogahouding. Door langer in een houding te blijven ontspannen de spieren, waardoor er meer ruimte ontstaat in de gewrichten en in het bindweefsel. Dit stimuleert de soepelheid van het lichaam en geeft een gevoel van innerlijke ruimte. In Yin Yoga wordt ook aandacht besteed aan het bewust activeren van meridianen wat positief doorwerkt in de diverse organen van het lichaam. Het langer in één houding blijven vraagt geduld wat uitdagend maar ook rustgevend kan zijn.

Yogalessen

  • Zondagochtend 9.30 - 10.45 uur : Yin Yoga

  • Maandagavond 20.00 - 21.15 uur : Hatha yoga

  • Dinsdagavond 20.00 - 21.15 uur : Hatha yoga

  • Vrijdagochtend 9.30 - 10.45 uur : Yin Yoga

  • Yoga workshops voor kleine groepen in Delfgauw of op locatie, op aanvraag.

Praktische tips

  • Een les duurt ca 75 minuten, inclusief eindontspanning en thee achteraf.

  • Zorg dat je er 5-10 minuten van tevoren bent.

  • Yogamat en yoga-attributen zijn aanwezig.

  • Zorg zelf voor een handdoek op de yogamat en voor gemakkelijk zittende kleding.

  • Je kiest in beginsel voor een vast lesuur in de week. Bij verhindering kun je een andere les kiezen in dezelfde week indien er plaats is. Ook kun je extra lessen volgen, indien er plaats is.

  • Je betaalt alleen voor lessen die je volgt (achteraf per kwartaal, EUR 11,— per les); geen abonnementen of strippenkaarten.

  • Er zijn geen vaste vakantieperiodes.